階段を使い腹筋を鍛えています

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健康番組を観ていて便秘予防と解消には腹筋を鍛えるのが良いということを知りました。私もよく便秘になってしまうので腹筋を少し鍛えてみようかなと思いました。
腹筋を鍛えるには床に仰向けに寝て上体を起こす運動が有効です。有効だとは思いますが私には続けるのは絶対に無理だと自分でよく判っていました。その代わり私はもっと楽にできる腹筋を鍛える運動を日常生活のなかで続けています。

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それがどのような運動かと言いますと、自分の足で階段を上るというものです。これも健康番組を観て得た知識なのですがウォーキングは腹筋を鍛える効果があるそうなのです。
特に階段を上ることは腹筋を鍛えるのにとても効果があると言っていました。
ちょうど私の家はマンションの4階にありますので階段を使うには適している高さ だと思いました。今まではエレベーターを使い4階まで上っていましたが、自分の足で階段を上るのが良いと知ってからは出来るだけ自分の足で階段を上るよう にしています。重い荷物を持っていないときは階段を一段飛ばして上っています。太ももを大きく上げる運動がより強く腹筋を鍛えることに繋がるらしいので す。
運動不足解消にもなると思い今もできるだけ自分の足で階段を上るようにしています。この効果のためなのかは判りませんが便秘もそれほど長引くことがな くなりました。

続けてみると自分に合った効果的な方法がわかってきます、体験談を参考にあなたなりの便秘解消法を見つけてください♪

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